piątek, 23 sierpnia 2013

8 i 9 dzień.

9.
Śniadanie : Jogurt naturalny z musli
II śniadanie : stek
Obiad : gyros wegetariański
Podwieczorek  : Jogurt z zielonej herbaty
Kolacja :Jajecznica

Ćwiczenia :
- www.slank.pl 1 dzień
- Tiffany na boczki
- Ćwiczenia wytrzyamłościowe.

8.
Śniadanie : Jajecznica
II śniadanie : stek
Obiad : Zupa warzywna
Podwieczorek : surówka z jabłka
Kolacja : -

Ćwiczenia :
- Skalpel


środa, 21 sierpnia 2013

tydzień z wami ♥

Jadłospis :
Śniadanie : Bułka pełnoziarnista z pomidorem i cebulą + herbata z szałwi
II śniadanie : jajecznica
Obiad : 2 Gołąbki
Podwieczorek : Gyros dietetyczny
Kolacja : Chleb pełnoziarnisty z cebulą i pomidorem

Ćwiczenia :
- Skalpel
- Mel B Uda
- Mel B brzuch

poniedziałek, 19 sierpnia 2013

6 dzień ♥

Jadłospis :
Śniadanie : Gołąbek
II sniadanie : jabłko i nektarynka
Obiad : Schab i sałatka z czerwonej kapusty
Podwieczorek : Jogusrt naturalny
Kolacja : Jajecznica

Ćwiczenia :
- Skalpel
- Mel B uda

niedziela, 18 sierpnia 2013

4 i 5 dzień. ♥

4 dzień :
Śniadanie : jogurt naturalny z musli
II śniadanie : jajko na twardo
Obiad : udko gotowane z mizeriami
Podwieczorek : pomidory z cebulą
Kolacja : Sałata z pomidorem i stekiem.

DZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ NA REGENERACJA MIĘŚNI

5 dzień :
Śniadanie : Jajecznica z szczypiorkiem i pomidorem
II śniadanie : pomidor
Obiad : Naleśniki z otrębami i miąsz z jabłka
Podiweczorek : Gyros wegetariański
Kolacja : Sałata z mięsem gotowanym na parze .

Ćwiczenia :
- 45  min biegania
- Mel B uda i brzuch
- 200 przysiadów

( mało z powodu bólów przed @ )

Plan na wrzesień :)

piątek, 16 sierpnia 2013

3 dzień. ♥

Ćwiczenia :
- Mel B uda,brzuch,pośladki
- Ewka skalpel
- 45 min. biegania

Jadłospis : 
Śniadanie : bułka grahamka z jogurtem truskawkowym
II śniadanie : jabłko i brzoskwinia
Obiad : Mięso na parze z sałatą i marchewką
Podwieczorek : Surówka z czerwonej kapusty
Kolacja : Jajecznica 

Drugi dzień.

Dziś trenujemy Ewę Killer , Tiffany , na zakończenie szał ciał zumba :) 

Jadłospis :
Śniadanie : jajka na mleku + zielona herbata
II śniadanie : dwie brzoskwinie
Obiad : kotlety gotowane z czerwoną kapustą
Podwieczorek : banan
Kolacja : sałata z czerwoną kapustą