9.
Śniadanie : Jogurt naturalny z musli
II śniadanie : stek
Obiad : gyros wegetariański
Podwieczorek : Jogurt z zielonej herbaty
Kolacja :Jajecznica
Ćwiczenia :
- www.slank.pl 1 dzień
- Tiffany na boczki
- Ćwiczenia wytrzyamłościowe.
8.
Śniadanie : Jajecznica
II śniadanie : stek
Obiad : Zupa warzywna
Podwieczorek : surówka z jabłka
Kolacja : -
Ćwiczenia :
- Skalpel
piątek, 23 sierpnia 2013
środa, 21 sierpnia 2013
tydzień z wami ♥
Jadłospis :
Śniadanie : Bułka pełnoziarnista z pomidorem i cebulą + herbata z szałwi
II śniadanie : jajecznica
Obiad : 2 Gołąbki
Podwieczorek : Gyros dietetyczny
Kolacja : Chleb pełnoziarnisty z cebulą i pomidorem
Ćwiczenia :
- Skalpel
- Mel B Uda
- Mel B brzuch
Śniadanie : Bułka pełnoziarnista z pomidorem i cebulą + herbata z szałwi
II śniadanie : jajecznica
Obiad : 2 Gołąbki
Podwieczorek : Gyros dietetyczny
Kolacja : Chleb pełnoziarnisty z cebulą i pomidorem
Ćwiczenia :
- Skalpel
- Mel B Uda
- Mel B brzuch
poniedziałek, 19 sierpnia 2013
6 dzień ♥
Jadłospis :
Śniadanie : Gołąbek
II sniadanie : jabłko i nektarynka
Obiad : Schab i sałatka z czerwonej kapusty
Podwieczorek : Jogusrt naturalny
Kolacja : Jajecznica
Ćwiczenia :
- Skalpel
- Mel B uda
Śniadanie : Gołąbek
II sniadanie : jabłko i nektarynka
Obiad : Schab i sałatka z czerwonej kapusty
Podwieczorek : Jogusrt naturalny
Kolacja : Jajecznica
Ćwiczenia :
- Skalpel
- Mel B uda
niedziela, 18 sierpnia 2013
4 i 5 dzień. ♥
4 dzień :
Śniadanie : jogurt naturalny z musli
II śniadanie : jajko na twardo
Obiad : udko gotowane z mizeriami
Podwieczorek : pomidory z cebulą
Kolacja : Sałata z pomidorem i stekiem.
DZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ NA REGENERACJA MIĘŚNI
5 dzień :
Śniadanie : Jajecznica z szczypiorkiem i pomidorem
II śniadanie : pomidor
Obiad : Naleśniki z otrębami i miąsz z jabłka
Podiweczorek : Gyros wegetariański
Kolacja : Sałata z mięsem gotowanym na parze .
Ćwiczenia :
- 45 min biegania
- Mel B uda i brzuch
- 200 przysiadów
( mało z powodu bólów przed @ )
Plan na wrzesień :)
Śniadanie : jogurt naturalny z musli
II śniadanie : jajko na twardo
Obiad : udko gotowane z mizeriami
Podwieczorek : pomidory z cebulą
Kolacja : Sałata z pomidorem i stekiem.
DZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ NA REGENERACJA MIĘŚNI
5 dzień :
Śniadanie : Jajecznica z szczypiorkiem i pomidorem
II śniadanie : pomidor
Obiad : Naleśniki z otrębami i miąsz z jabłka
Podiweczorek : Gyros wegetariański
Kolacja : Sałata z mięsem gotowanym na parze .
Ćwiczenia :
- 45 min biegania
- Mel B uda i brzuch
- 200 przysiadów
( mało z powodu bólów przed @ )
Plan na wrzesień :)
piątek, 16 sierpnia 2013
3 dzień. ♥
Ćwiczenia :
- Mel B uda,brzuch,pośladki
- Ewka skalpel
- 45 min. biegania
Jadłospis :
Śniadanie : bułka grahamka z jogurtem truskawkowym
II śniadanie : jabłko i brzoskwinia
Obiad : Mięso na parze z sałatą i marchewką
Podwieczorek : Surówka z czerwonej kapusty
Kolacja : Jajecznica
Drugi dzień.
Dziś trenujemy Ewę Killer , Tiffany , na zakończenie szał ciał zumba :)
Jadłospis :
Śniadanie : jajka na mleku + zielona herbata
II śniadanie : dwie brzoskwinie
Obiad : kotlety gotowane z czerwoną kapustą
Podwieczorek : banan
Kolacja : sałata z czerwoną kapustą
Jadłospis :
Śniadanie : jajka na mleku + zielona herbata
II śniadanie : dwie brzoskwinie
Obiad : kotlety gotowane z czerwoną kapustą
Podwieczorek : banan
Kolacja : sałata z czerwoną kapustą
Subskrybuj:
Posty (Atom)